美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结。
富含纤维，预防肠癌：吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。
降低胆固醇，保护心脏：全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。
控制体重：在超过12年的追踪研究中，吃高纤维营养餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要轻3斤。
精力更充沛：全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，从而燃烧更多的脂肪和激素，让人感觉精力更充沛。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。
调节血糖：与细粮相比，全谷物能够帮助控制血糖骤然升降。一项研究中表明，很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的风险比前者低30%。
减少哮喘风险：多吃全谷物可以防止哮喘和过敏性体质。研究发现，婴儿时期就吃燕麦的儿童比等到5岁才开始吃的儿童更少患有哮喘或者过敏性鼻炎。
降低患癌风险：数据证实，全谷物消耗能降低患某些癌症的风险，如大肠癌、乳癌及胰脏癌。
保护牙齿和牙龈：研究显示，消耗大量全谷物的人群比远离全谷物的人患有牙龈疾病的风险低23%。
帮助长寿：研究发现，每星期吃4到7餐全谷物的妇女比很少吃全谷物的女性早亡风险低31%。

有许多的妈妈曾经反映过，宝宝在晚上睡觉的时候特别容易出汗。这种出汗多的现象是因为婴儿体虚吗？其实，孩子是否体虚需要视情况而定，并不是所有宝宝爱出汗都是因为体虚出汗。千万不要冲动给孩子乱补营养，或着急给宝宝吃中药调理。小孩子爱出汗在中医学上称作“盗汗”,盗汗可分生理性盗汗或病理性盗汗。大部分孩子爱出汗都是由于生理性的盗汗，生理性的盗汗并不一定是病态。

那为什么宝宝出汗多呢？这只是因为小儿皮肤内水分较成年人更多，毛细血管丰富，新陈代谢更旺盛，植物神经调节功能尚不健全，才导致活动时容易出汗。睡觉出汗多的宝宝，可能是因为入睡前活动过多，使得机体产热增加；或是因为睡前刚进食不久，胃肠蠕动增强，胃液分泌增多，汗腺分泌随之增加。尤其是夏天，宝宝睡觉出汗多就更正常了，医生解释，婴幼儿刚入睡时，头颈部容易出汗，熟睡后汗液就会减少；宝宝游戏、跑跳后出汗多，是正常的现象；即使在冬天，宝宝也可能因为衣服穿得过多，睡觉被子盖太厚，室内空调温度过高等因素出汗多。对于出汗仅限于头部、额部的宝宝，妈妈们也不必过于担心，有这种现象的孩子俗称“蒸笼头”,也属于生理性出汗。

如何分辨生理性盗汗或病理性盗汗？在你分不清楚宝宝到底是生理性盗汗或病理性盗汗时，最基本的判断标准是：孩子有没有生长发育迟缓，反复感冒及食欲减退的表现。如果没有则无需治疗。随着孩子长大，不再那么好动，晚上爱出汗的现象就会得到缓解。提醒各位妈妈目前医学临床上还有一种现象，爱吃各种零食的小孩普遍都爱出汗，这是由于零食所含的能量非常大，爸爸妈妈可以试着改掉宝宝爱吃零食的习惯，看看爱出汗现象会不会得到改善。同时常给宝宝喝鸡汤、骨头汤或排骨汤也会导致婴幼儿汗量的增加。

下面来谈谈病理性盗汗，这种盗汗现象是应该引起爸爸妈妈重视的。病理性盗汗或是佝偻病的症状，三岁以内的婴幼儿需特别注意。病理性盗汗的主要表现有：血钙偏低的孩子常出现上半夜多汗。结核病患儿的盗汗特点为整夜出汗，患儿同时还有低热消瘦、体重不增或下降、食欲不振、情绪起伏大等症状。事实上，每种疾病除了多汗以外，还会有其他多种疾病表现，爸爸妈妈必须带宝宝尽早到医院就医，进行相关检查。

最后提一下，爱出汗的孩子要多喝水，妈妈需注意每天给宝宝补充足够的水分。要是宝宝上了幼儿园，也可以提醒老师多给孩子喂水。调理的方式还有平时给孩子喂点淡盐水，多让孩子吃水份重的水果等等。毕竟孩子出汗多，除了失去水分外，还会同时失去一些钠、氯、钾等电解质。喂淡盐水能补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免宝宝出现脱水虚脱的情况。

微量元素是幼儿成长中必需的要素，微量元素影响着儿童的食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能。铁、锌、碘、硒、钙等微量元素在人体内含量高，给孩子补充微量元素备受家长关注，在婴幼儿阶段，铁和钙是宝宝最容易缺乏的两种微量元素。

铁—-铁是造血原料之一。小儿出生后由母体获得的铁在体内贮存，可供生后3～4个月之需。如果4个月后不及时补充含铁丰富的食品则会出现营养性缺铁性贫血。鱼、肉类、猪肝、动物血中含铁量多而且吸收率高，大豆中的含铁量也不低，维生素C可以促进铁吸收，应给婴儿适当补铁。

钙—-钙为骨骼中的重要成分。目前成人的膳食中普遍缺钙，小儿正在生长发育阶段，对钙的需要量比成人多。母乳中的钙含量虽低，但钙、磷比例适当，吸收率高；牛乳中的钙含量虽然比母乳高，但因磷高，影响钙的吸收。钙的吸收有赖于维生素D的作用，缺乏维生素D时钙的吸收减少。维生素D的主要作用是促进肠道内钙的吸收，来升高血浆中钙的水平，以促进骨的钙化。它可以促进肠细胞对的钙转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液。此外，在肾脏中维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少了尿液中钙的流失。新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素AD制剂，其中维生素D含量为每日400-800国际单位，可适当服用复方碳酸钙泡腾颗粒，可预防佝偻病。

除了以上两种微量元素外，锌，核黄素，磷，维生素A等都会影响宝宝的食欲、消化和抵抗力，要想让孩子健康全面成长，合理科学的营养搭配切不可忽视。

人的性格品质在很多方面是有很大差别的，不同孩子又有不同的教育方式，才能让宝宝健康成长。你知道孩子应该具备哪些良好的性格基础吗？

1、快乐活泼

快乐的孩子爱笑不爱哭，无忧无虑。而活泼并不只是好动，更不等同于吵闹。活泼的孩子有6个表现：

表情活泼：脸部表情丰富生动，看得出微笑、高兴、着急等情绪，可跟大人开玩笑；

嘴巴活泼：表达、吐词清晰，喜欢讲故事见闻、猜谜语、说绕口令等；

感知活泼：见过的、听过的、做过的记得快，认颜色、形状、方向都很清楚；

双手活泼：会劳动，会做手工，饲养小动物、种花种草等，手很灵巧；

身体活泼：表现在能歌善舞，爱做游戏、爱运动等；

思想活泼：喜欢提问、讨论、争论、识字和读书等。

2、安静专注

不能安静专注的人难以成就大事，活泼的内在表现就是安静。而专注的孩子，即使是玩也能玩得专心，全身心地投入在玩耍中，得到最大的快乐和收获。而不能专注的孩子，该静静不下来，注意力分散，“玩野”之后到小学再去纠正就很困难了，智力发展也会受到严重影响。

3、勇敢自信

婴幼儿的勇敢自信主要表现在不怕黑暗、鬼怪、孤独、小动物、陌生人和陌生环境等。如果孩子感觉到自己很可爱，即使只是潜意识的感觉，也会有自信情感的流露，这与骄傲、没礼貌、不友好的性格完全是两码事，不可混为一谈。

4、勤劳善良

从小会劳动的人以劳动为乐，也会关心人。大人回到家，孩子帮你拿拖鞋，你的鼓励“孩子真乖、真能干”是对他最好的肯定。从小关心家人和周围的人，这样的孩子一定是个道德高尚的人。我建议4～5岁的孩子要学会做饭，5～6岁的孩子要学会做菜。

5、独立精神

孩子的独立性格应该表现在从小自己会睡、会坐、会玩；1岁以后可自己吃饭，吃得好、吃得快；会走之后，能够自己做自己喜欢的事情；在父母的字典里没有“催”字。如果一个连吃饭都要家长七八遍催促、没有责任感的人，以后上学、找工作等都会依赖人，何谈成材？

6、创造精神

表现在对新奇的事情爱看、爱听、爱摸、爱做、爱问、爱记；喜欢自己动手，想办法玩耍，搞小发明等；家长特别要注意培养孩子的求异、逆向和发散思维的能力。

在育儿的过程中，不少家长想当然，也有不少将平常的经验之谈视为真理，用这些“真理”来教育自己的孩子，认为自己教育孩子的方法是正确的，但是观察一下周围家长教导孩子的方式，还是可以发现很多不同，用一些不科学的方法来教导孩子不利于孩子身心健康，因此家长要谨慎育儿的“伪真理”，看看下面的5大“伪真理”有没有在自身上演过？

伪真理之一：孩子的性格可以塑造

不完全真相：

毫无疑问，孩子的性格会受到外部环境的综合影响，家庭环境、亲子关系等都会成为改变孩子性格的不确定因素。

更真实的情况：

虽然父母的努力对孩子后天性格的形成非常重要，但是那仅仅是各种影响力的组成部分之一。

与生俱来的基因的作用，对于孩子的性格差别起到30%-70%的决定作用。从双胞胎身上我们不难看出，虽然他们生长在同样的家庭，有同样的父母，在同样的

养育方法下长大，拥有同样的宠物和玩伴，但是他们还是会有不同的外表、神情、性格和爱好。他们对于从没有见过的事物有时会表现出极大的反差，同样是水从淋浴喷头中倾泻而出，可能一个孩子表现出极大的恐惧，而另一个则无动于衷甚至兴奋无比。事实上，孩子并不是像我们认为的那样，像一张白纸一样来到这个世界上。

父母的正确做法

孩子不是粘土，不可能按照模具塑造成大卫或者维纳斯。但是你可以通过教育方式来规范他的行为，指引和影响他处理问题的方法。没有孩子生下来就喜欢做家务的，但是我们可以教他如何使房间保持整洁。即使孩子是天生的莫扎特，也需要你给他接触音乐和乐器的机会，才能激发他身体内的潜能。

伪真理之二：和孩子一起时间越长，对他就越有益

不完全真相：

从给予孩子安全感的角度来讲，父母经常陪在孩子身边，可以让孩子知道他们是可以依赖的，感觉到父母是爱他的，这对孩子很有好处。

更真实的情况：

孩子不是不堪一击的花朵。他们需要并且完全可以应对外界的环境，而不需要父母不间断的、无微不至的照料。专家们认为，父母之外的其他的成年人同样可以照料好孩子，比如祖父母和细心的保姆。所以，你不需要一天24小时，一周7天地围着孩子转。

此外，你时刻不离的做法，未必能够换得孩子充足的安全感和依赖感。

在一项测试中，研究人员把年轻的妈妈分为三个组：休了产假后马上去工作的妈妈，在家工作的妈妈和全职妈妈。一年后，针对孩子依赖感的测试显示，孩子依赖程度最低的组是妈妈在家工作的一组。事实上，对于这些孩子来说，只要妈妈在屋里就可以了，无论她是在打电话、敲电脑、在他面前摇晃奶瓶，还是根本什么都不做。很多全职妈妈都会发现，自己一直在家照看孩子，但是一旦孩子开始上幼儿园，就会“忘恩负义”地把妈妈抛在一边，兴高采烈地享受起集体生活来。

父母的正确做法：

这件事上没有非此即彼的简单答案，每个妈妈都要根据自己的情况，决定到底什么样的方式对自己、对孩子才是最合适。

伪真理之三：父母是孩子最好的榜样

不完全真相：

理想的父母应该是充满爱心、乐于帮助别人、给人安全感并且热心社会公益。因此，要特意做带孩子做一些事情，或做出一些事情让孩子学习，你的孩子也应该以你为榜样。

更真实的情况：

这其实取决于你如何界定榜样或模范的定义。或许你可以做个试验，比如你大口大口把一些深绿色的树叶子吃到嘴里，你孩子是否就跟着吃菠菜？你把你的房间打扫得一尘不染，你孩子的房间或许还是狼藉一片。很明显，你怎样孩子就会怎样的想法是个谬误。不要以为你自己辛勤工作，你的孩子就会看在眼里、记在心里，长大了如数效仿。

对于三四岁的孩子来说，你的工作、你的职务、你的工资高低没有任何意义。孩子不想也不可能去体会成年人的所谓成功。

也有的父母准备通过坚持不懈的努力，于细微之处见功夫，慢慢成为孩子的榜样。嘿嘿，想你父母对你的影响吧。你有多少事情是按照他们的意愿进行的，又做了多少在他们看来“一意孤行”的事情呢？

父母的正确做法：

你的习惯或者你的技能是无法遗传的，无论好与坏。所以，你只要尽力去做就好了，不要太难为自己，这才是真实的你。

相对于自制辅食来说，成品婴儿辅食不仅更易被宝宝娇嫩的肠道消化吸收，营养更均衡，而且冲调方便，节省妈妈时间，因此不少妈妈成品婴儿辅食。但是现在市面上婴儿辅食产品多种多样，家长们在选购的时候除了要注重营养，还需注重辅食的安全性和健康性，选购的时候千万不可大意，以免影响宝宝健康成长，下面就讲述一下成品辅食选购的要点和注意事项。